На ночь молоко с печеньем

Что можно есть на ночь

Как известно, есть после 19.00 часов вечера нежелательно. На самом деле, главная причина такого «запрета» в том, что вы, возможно, прибавили в весе или не смогли потерять лишний вес.

Хотя, вероятно, большее значение имеет то, что вы едите и сколько вы едите, а не в какое время суток вы едите, поэтому стоит узнать, что можно есть на ночь.

Иногда еда перед сном может быть необходима. В случае, если вы, например, поздно приходите с работы или тренировки, или занимаетесь силовым спортом и вам надо наращивать мышечную массу, или просто вы не можете уснуть голодным, то что можно поесть на ночь?

Перекусы поздним вечером или ночью, если они из полезных и здоровых продуктов, могут иметь некоторые удивительные преимущества. Если употреблять на ночь правильный белок, он будет способствовать построению мышц во время сна.

Питание продуктами с низким гликемическим индексом углеводов в ночное время поможет контролировать уровень сахара в крови на следующий день и даже поможет вам регулировать свой аппетит. В этой статье вы узнаете, что можно есть перед сном без опасения и с пользой.

Что можно кушать на ночь

Ягоды и сливки

Сочетание ягод и крема является простым и сытным десертом. Можно взбить греческий йогурт для крема и добавить четверть стакана ежевики и четверть чашки малины.

Протеиновый десерт

Что поесть на ночь, если вы на диете? Многим нравятся вкусные, сытные, имеющие кремообразную консистенцию протеиновые коктейли. Но его тоже нужно употреблять в меру. Сочетание протеинового порошка, ванили, сливок и специй дает приятный пряный вкус, но вы можете выбрать любой вкус, который вам нравится.

Темный шоколад

Шоколад часто рассматривается как запретный продукт. Но существует большая разница между магазинными шоколадными конфетами и темным шоколадом, содержащим не менее 70 процентов какао и выше.

Темный шоколад содержит минимальное количество сахара в отличие от традиционной шоколада. Наоборот, это отличный антиоксидант, который помогает снизить кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину, борется с восполениями и улучшает настроение. Но есть его на ночь нужно немного, так как он содержит кофеин, мешающий сну.

Фисташки

Фисташки в скорлупе являются отличной закуской на ночь, потому что процесс их усвоения требует некоторой работы, следовательно пищеварение замедляется. Таким образом, чем медленнее вы едите орехи, тем меньше вы их съедите. Кроме того, орехи очень полезны, так как содержат клетчатку, биотин, витамин В6, тиамин, фолиевую кислоту, ненасыщенные жиры и растительные стерины, что делает их очень питательными и сытными. Если вы хотите что-то добавить, можно соединить фисташки с козьим сыром или малиной.

Овсяное печенье без выпечки с медом и шоколадом

Это простое овсяное печенье не нужно выпекать и оно прекрасно утолит голод перед сном. Печенье имеет прекрасный аромат от сочетания арахисового масла и шоколада, вместе с добавлением совсем небольшого количества меда, что делает их очень приятным. Содержание овса в печенье обогащает его клетчаткой и растительным белком.

Смешайте ингредиенты молоко, масло и шоколад по 1/2 чашки и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, постоянно помешивая и 1,5 минуты кипятите, продолжая помешивать. Снимите с огня и добавьте 1/2 чашки арахисового масла. Перемешайте и добавьте 3 чашки овсяных хлопьев. Сформируйте печенье, оставьте остывать и застывать.

Молочный коктейль

Можно сделать сытный сливочный коктейль без чрезмерных калорий и жиров, используя правильный вид белка. Выбирайте протеин «долго усваиваемый», чтобы белка хватило на всю ночь. Для этих целей подойдет, например, долго усваиваемый казеиновый протеин.

Миндаль

Хотя орехи имеют высокое содержание жира, одно исследование обнаружило, что люди, которые ели миндаль за 18 месяцев потеряли такой же вес, как и те, кто воздержались от миндаля. Кроме того, люди, которые ели миндаль, имели лучшие показатели общего холестерина и триглицеридов. Также миндаль богат магнием.

Шоколад, арахисовое масло и творог

Сочетание шоколада и арахисового масла, возможно, один из любимых вкусов многих. Эта простая закуска сочетает в себе оба аромата вместе с кремовой текстурой из творога. Кроме того, она обеспечивает высокую дозу белка казеина. Казеин переваривается медленнее молочного белка, к тому же, если его поесть на ночь, он повышает восстановление организма во время сна.

Тыквенные семечки

Отличным перекусом перед сном будет пища, которая сможет утолить голод и в то же время поможет вам расслабиться, отдохнуть и готовиться ко сну. Жареные семена тыквы решают все эти проблемы. Одна порция тыквенных семян содержит почти 50 процентов рекомендуемой нормы потребление магния. Магний является важным минералом, который используется в более чем 300 реакций в организме и ключевая роль магния – он способствует расслаблению, являясь релаксантом.

Клубнично — банановое «Мороженое»

Конечно, есть мороженое ночью может доставить большое удовольствие, но половина стаканчика содержит целых 200 калорий! Отличная альтернатива традиционного мороженого – можно сделать его самостоятельно из замороженных бананов.

Вот простой рецепт: нарезать два очень спелых банана и одну чашку клубники. Поместите их в морозильник, пока не заморозятся. После этого взбейте замороженные клубнику и бананы в кухонном комбайне до густой консистенции мороженого. Это прекрасный низкокалорийный десерт без добавления сахара и жира утолит голод перед сном.

Читайте также:  Горячий воздух из носа

Теплое молоко и мед

Теплое молоко уже давно используется в качестве снотворного, что делает его хорошим выбором для утоления голода ночью. Добавление меда в теплое молоко незначительно повысит содержание сахара, который легко усваивается. К тому же молоко с медом может стимулировать гормоны, которые управляют образованием серотонина, что поможет легче заснуть с психологической и физиологической точки зрения.

Замороженная черника

Сладкая замороженная черника очень освежает в конце дня. Замороженные ягоды черники являются такими же мощными антиоксидантами, как и свежие ягоды. Черника является одним из лучших продуктов для здоровья, которые можно есть на ночь. Питательные вещества черники могут помочь улучшить функцию мозга и сердца.

Мы рассмотрели некоторые варианты закусок, что можно есть на ночь без вреда для здоровья.

Источник: ssvsport.ru

Можно ли на ночь молоко пить? Особенности употребления молока, свойства, польза и вред

Многие из нас считают, что молоко желательно пить в теплом виде, причем перед сном. Кроме того, теплый напиток в сочетании с прополисом, корицей или медом помогает справиться со многими заболеваниями. Можно пить молоко на ночь или нет и насколько полезен этот напиток, рассмотрим в нашей статье.

Польза молока на ночь

Перед сном напиток пьют не для утоления жажды. Многие из нас полагают, что в вечерние часы польза этого напитка заключается в следующем:

  • нормализуется сон;
  • излечиваются простудные заболевания;
  • восстанавливается гормональный фон;
  • улучшается работа мозга и центральной нервной системы;
  • вес уменьшается.

Можно ли пить теплое молоко на ночь, и действительно ли оно приносит реальную пользу? Давайте каждый из пунктов рассмотрим более подробно.

Нормализация сна. Напиток действительно улучшает качество сна, за исключением тех случаев, когда выпитая жидкость заставляет ночью бегать в туалет. Многие медицинские специалисты уверяют, что бессонницу лечит самовнушение. Поэтому все в наших руках.

Простуда. За счет содержания в молочном продукте лизоцима и иммуноглобулина предполагается, что усиливается иммунная система. Но вещества не попадают в кровь, так как в ЖКТ разрушаются. Протеины расщепляются до аминокислот, которые на состояние иммунитета влияние не оказывают. На вопрос о том, можно ли на ночь молоко пить, можно ответить утвердительно. Но от простуды это не поможет.

Гормональный фон. На работу щитовидной железы продукт не влияет. Уровень гормонов в крови напиток не увеличивает и не уменьшает.

Вес. Ни утром, ни вечером жидкость не сжигает жир, поэтому для похудения пить ее не имеет смысла.

Когнитивные функции организма. На работу мозга молоко влияния не оказывает. В этом напитке психотропных веществ нет, поэтому на центральную нервную систему он не влияет ни в качестве успокаивающего средства, ни в качестве стимулятора.

Вред напитка

Об этом напитке существует множество мифов. К примеру, некоторые считают, что молоко:

  • пить нужно отдельно от приема пищи, так как при контакте в желудке с другими продуктами молоко превращается в токсин;
  • чтобы уничтожить вредные вещества, жидкость нужно кипятить;
  • в нашем организме нет ферментов, переваривающих напиток, поэтому ЖКТ его не усваивает.

Некоторые люди не уверены, можно ли на ночь молоко пить, и боятся навредить себе. Как будто оно утром поменяет свойства и станет полезным.

Реальный вред, который приносит напиток, выпитый перед сном:

  • Метеоризм. Если вы спите с кем-то в одной комнате, то другому человеку может быть неприятно.
  • Плохой сон. В ночные часы может захотеться сходить в туалет.
  • Лишний вес. Жидкость довольно калорийна, поэтому если пить ее на ночь каждый день, то можно быстро набрать лишний вес.

Молоко на ночь с добавками

Чтобы усилить лечебный эффект от молока, в напиток добавляют другие ингредиенты. Рассмотрим несколько эффективных рецептов:

  • Молоко и мед. Такой напиток принимается при простуде, при боли в горле. На вопрос, можно ли при ангине на ночь молоко пить с медом, ответ однозначен – да. Чтобы приготовить лечебный напиток, в стакане теплой жидкости нужно растворить чайную ложку меда. Пить в постели маленькими глотками несколько раз в день.

  • Молоко и прополис. Чтобы приготовить напиток, в стакан жидкости добавляют двадцать капель настойки прополиса. Для успокоения ЦНС и улучшения качества сна напиток рекомендовано пить на ночь. Эффективность этого средства – на уровне самовнушения.
  • Молоко и корица. Некоторые считают, что такой напиток сжигает жир. Но корица не ускоряет обменные процессы в организме и на аппетит никакого влияния не оказывает. Без диет и тренировок этот напиток полностью бесполезен.

Молоко на ночь детям

Многие молодые мамочки часто задаются вопросом о том, можно ли пить молоко на ночь детям. Педиатры утверждают, что до двух лет коровье молоко малышам пить противопоказано. Медики говорят, что коровье молоко в детском организме может спровоцировать дефицит кальция. Лучше заменить этот продукт на смесь, рекомендованную для определенного возраста.

Детям старше двух лет пить молоко не только можно, но и нужно, в том числе и перед сном. В напитке содержится кальций, белок и животный жир, так необходимые детскому организму.

Так можно ли на ночь молоко пить детям, и в каком виде давать этот продукт? Малышам рекомендовано давать его в теплом виде. Если у ребенка на мед аллергии нет, его можно добавить в молоко. В этом напитке много полезных витаминов и микроэлементов. Давать напиток желательно за час до сна.

Читайте также:  Зиртек для детей аналоги

Молоко для похудения на ночь

Некоторые люди уверены, что молоко, выпитое на ночь, способствует уменьшению лишнего веса. И объясняют этот эффект (в ответ на поступление дополнительных калорий в организме начинается расщепление жиров) следующими аргументами:

  • молочный напиток из организма выводит шлаки, которые и затрудняют процесс уменьшения веса;
  • в молоке содержатся витамины и микроэлементы, восстанавливающие обмен веществ в организме;
  • белки, содержащиеся в молоке, ускоряют метаболизм.

А полезно ли пить молоко на ночь для похудения? На самом деле, с помощью употребления на ночь молочных продуктов сбросить лишний вес можно только в том случае, если полностью отказаться от ужина. Уменьшение веса в данном случае произойдет только из-за того, что человек в сутки будет употреблять меньше калорий. Если же вы считаете, что напиток способствует расщеплению или сжиганию жира в организме, то мнение это ошибочно. Не поменяв ежедневное меню и не начав заниматься спортом, сбросить лишний вес не получится.

Выводы

Молочный напиток, в какое бы время суток его не выпить, не дает ярко выраженного терапевтического эффекта. Иногда молоко помогает справиться с бессонницей, но это помогает только тогда, когда выпитый на ночь стакан молока не вызовет ночные походы в туалет. В молоке нет веществ, способствующих сжиганию жира, а сбросить лишний вес можно только в том случае, если отказаться от ужина. Добавление в напиток других продуктов (корицы, прополиса, меда) не превратит молоко в эффективное лекарство, а только поможет немножко ускорить эффект от медикаментозного лечения.

Но в любом случае молоко пить не только можно, но и нужно!

Источник: fb.ru

На ночь молоко с печеньем

Свой дом — это пространство для творчества и одновременно нескончаемые попытки спланировать все так, чтобы было просторно и функционально. Один из способов сделать крутой дизайн и сохранить драгоценные квадратные метры — раздвижные двери. В спецпроекте с компанией REHAU «Дом мечты» рассказываем, какие бывают конструкции и что нужно учитывать перед установкой.

В каких случаях раздвижные двери – то, что вам нужно

Когда еще на этапе планировки своего дома или переезде на новое место становится понятно, что все пространство сожрет мебель, приходится изворачиваться. Экономить каждый сантиметр и думать, как затолкать в комнату фамильный комод, новый легкий стеллаж и четыре кресла так, чтобы не запинаться о каждый угол.

Раздвижные двери — ваш выход, если.

1. Вы боретесь за каждый сантиметр пространства. Двери часто располагают ближе к углам комнаты. С одной стороны, это удобно — так открытая дверь меньше мешается. С другой — оно же не позволяет использовать свободный угол: поставить туда когтеточку для кошки или горшок с любимым фикусом.

Раздвижные двери выполняют все те же функции: не дают запахам и звукам с улицы проникнуть в гостиную, изолируют холод, ветер и влагу. Но при этом они не занимают драгоценное место, потому что не открываются по дуге, как обычные двери. Никаких вам отбитых локтей и случайно прижатых конечностей. А если установить многостворчатые раздвижные двери, летом можно открывать их, расширяя кухню или гостиную еще и на размер террасы.

2. В ваш дизайнерский проект не вписывается обычная дверь. Даже при том, что обычных дверей очень много, бывают интерьеры, которые требуют нестандартных решений. И это нормально.

Раздвижные двери подходят не только для японского, лофтового или минималистичного стиля. Популярный скандинавский, утонченный прованс, теплый кантри или классический английский — каким бы ни был интерьер, в него можно вписать удобную раздвижную дверь, которая станет продолжением стены или изящным декоративным элементом.

3. Вам не хватает света. Солнечный свет улучшает самочувствие и стимулирует выработку витамина D. Да и вы ведь наверняка замечали, насколько комфортней и уютней светлые комнаты в сравнении с теми, где света мало. К тому же если у вашего дома есть газонная лужайка с барбекю или стройные ряды грядок с помидорами, лишать себя этого вида — преступление.

Стеклянные раздвижные двери созданы, чтобы наполнять комнату светом и воздухом. Панорамные раздвижные системы во всю стену визуально расширят пространство. Выглядеть это все будет как в доме богачей в оскароносных «Паразитах» — за исключением палатки в центре газона. Впрочем, тут уже решать вам.

Какую конструкцию выбрать

По сути, такие двери можно разделить на параллельно-сдвижные и раздвижно-складные (вот тут можно посмотреть варианты). Первые двигаются по направляющим параллельно стенам, вторые — складываются гармошкой.

Пожалуй, самые популярные. Монтируются просто, могут состоять из одной или двух створок, которые разъезжаются в разные стороны. Большие раздвижные двери-купе будут впечатляюще смотреться на балконах, лоджиях и террасах. Причем двумя створками можно не ограничиваться. Раздвижную систему REHAU EURO-Design Slide можно составить из 2, 3, 4 и 6 створок и дополнить москитными сетками на теплое время года.

Если вы хотите вывести панорамность остекления на новый уровень, у REHAU есть решение. Раздвижные двери HST GENEO способны закрыть проем до 10 метров, а специальная система внутри порога снижает вероятность образования конденсата. В конструкцию можно встраивать бронированные стекла, которые не позволят проникнуть в ваш дом, а вам дадут почувствовать себя тайным агентом.

Читайте также:  Флемоксин солютаб при ангине доза

2. Внутрипроемные двери

Такие двери располагают в проеме, а полотна движутся по выделенным направляющим. Они могут либо закрывать проход полностью, либо оставлять открытой только половину проема. Такие двери есть смысл выбирать для дизайнерских целей, если вы хотите сделать из полотна декор.

По сути, это некий гибрид окна и двери. Он открывается либо под углом, как окна во время проветривания, либо сдвигаются, как купе. Такие двери универсальны и удобны для панорамного остекления, при этом по своим параметрам способны изолировать тепло. Для наружных раздвижных дверей это самый популярный вариант за счет доступности и безопасности: PSK-порталы оснащают противовзломными системами.

В компании REHAU PSK-порталы делают из профилей с разными характеристиками теплоизоляции и количеством камер: от 3 до 6. Такие двери будут надежно защищать от холода, сырости и ветра до -45˚C, поэтому вполне подойдут даже для холодных регионов страны.

Компактный и адаптивный вариант. Дверное полотно состоит из нескольких секций, которые складываются гармошкой, освобождая проход. Такая конструкция не перекрывает часть стены, не требует ниш и при этом максимально освобождает проем. «Фишка» двери-гармошки в том, что если вам не надо — вы можете не открывать каждый день всю гармошку, а пользоваться поворотной дверью как входной, установить в нее приборы запирания, а в летнее время, когда хочется пустить свежий воздух в дом — открыть портал целиком. Кстати этот механизм можно использовать и в окнах.

Двери-гармошки относятся к «холодным», поэтому как уличные их лучше не использовать. Но если вы живете в теплом регионе и хотите обзавестись эффектными дверями на террасу, ставить их можно. Компания REHAU для того, чтобы увеличить герметичность, уплотняет конструкцию каучуком вместо щеток.

5. Нестандартные складывающиеся двери

Поворотно-сдвижные двери Panorama Swing-Design — это аналог «гармошки», который только-только появился на рынке. Створки в конструкции независимы друг от друга и двигаются по направляющим. У них нет петель, и их не нужно складывать каскадом. Каждую створку можно сдвинуть к краю проема и развернуть на 90 градусов. Такая система дает максимальную адаптивность и возможность открывать весь проем без ниш.

Двери Panorama Swing-Design относятся к «холодному» остеклению, и использовать их лучше в неотапливаемых помещениях или, например, летних беседках.

6. Поворотно-складные двери из триплекса и закаленного стекла

Решение для остекления балкона. Визуально легкая и полностью прозрачная конструкция защитит балкон или веранду от ветра и непогоды. Такая дверь не выступает в комнату и не занимает место внутри проема, как книжка или роторная модель; вдвое уменьшается после складывания и задействует небольшую часть стены, в отличие от раздвижных систем.

Пять вещей, которые важно учесть перед установкой

До вызова мастеров или закупки необходимых деталей оцените стены: достаточно ли они ровные, хватает ли возле проема места для дверного полотна, есть ли на них обои/краска/штукатурка, которые должны остаться после ремонта. После установки раздвижной двери, если она не кассетная, внутрипроемная или гармошкой, изменить отделку будет трудно.

• Выбирайте тип будущей двери в зависимости от комнаты, которую она будет сторожить. Не забывайте, что от балкона будет тянуть холодом, поэтому теплоизоляция должна быть достойной.

• Измерьте проем и узнайте, сколько створок вам нужно, — это тоже поможет подобрать верный тип двери. Достаточно ли вам будет двух больших створок или стоит сделать выбор в пользу трех, но более узких. Если не можете определиться, обратитесь к специалистам. Они помогут вам подобрать оптимальную конструкцию под ваши параметры и желания.

• Выгляните за дверь террасы. Если сосед внимательно смотрит в ответ, откажитесь от стеклянной двери, ведущей на задний двор. Но если красивого вида лишаться не хочется, заложите в смету шторы или жалюзи.

• Сильно подумайте, сами ли вы будете монтировать дверь или вызовете профессионалов. Раздвижные двери стоит устанавливать только очень прямыми руками, иначе они будут постоянно застревать, а механизмы быстрее изнашиваться.

Время и усилия, потраченные на подготовку и установку раздвижных дверей, окупятся в ту самую секунду, когда вы увидите результат. Инженеры компании REHAU продумывали раздвижные конструкции так, чтобы любой мог воплотить мечту о красивом и просторном загородном доме, где много света и воздуха, но при этом безопасно и комфортно. Подробнее об услугах компании в подборе дверей – читайте здесь.

Что еще почитать в проекте «Дом мечты»:

• Раздвижные двери как в кино: как выбрать и что учесть (вы сейчас в этом посте)

• Как сделать панорамные окна, если живешь в России (скоро)

• Как сделать кухню мечты: фасады, техника, хранение (скоро)

• Как сделать хороший план дома и не промахнуться в замерах: инструкция (скоро)

• Трендовые стили: чем они отличаются и какой выбрать для будущего дома (скоро)

Источник: pikabu.ru