Как проходит воздух через нос

Носовое дыхание: его значение и особенности

СОДЕРЖАНИЕ:

Многие люди к обычному насморку предпочитают не относиться как к заболеванию, которое необходимо лечить своевременно и серьезно, а не от случая к случаю. Тем не менее, свободное носовое дыхание — очень важный элемент здоровья человека, так как оно существенно влияет на правильность функционирования многих физиологических систем организма и заметно влияет на общее состояние.

Протекание процесса носового дыхания

Нос состоит из двух одинаковых по размеру полостей, разделенных перегородкой. Каждая полость состоит из трех носовых раковин, образуемых костными выступами, под ними пролегают три дыхательных хода. Специальные отверстия в них обеспечивают соединение придаточных пазух и назальной полости. Внутренние поверхности носовых ходов, полостей и пазух покрыты особой слизистой оболочкой.

Вдыхаемый воздух, продвигаясь по полостям и носовым ходам, попадает в носоглотку. При прохождении через нос получается достаточно сложный путь продвижения воздуха, в результате чего он контактирует с большой площадью назальных углублений. Это позволяет хорошо очистить вдыхаемый воздух от патогенных микробов и вирусов, взвешенных частиц пыли и прочего.

Процесс очистки вдыхаемого воздуха основан на факторах:

  • на воздействии мелких щетинистых волосков, очищающих воздух от взвешенных пылевых частиц;
  • на очищении воздуха от более мелких составляющих клетками слизистой оболочки методом коагуляции (прилипания).

Следующий этап очистки заключается в воздействии назальных выделений на вдыхаемый воздух. В них содержатся специальные антитела, которые обладают бактерицидным действием и активно подавляют жизнедеятельность большинства видов патогенной микрофлоры.

Когда человек здоров, клетки слизистой оболочки полностью обновляются приблизительно от 10 до 20 минут. Прекратившие свою деятельность клетки слизистой поступают в пищеварительный тракт. Когда функционирование слизистой оболочки нарушается, она истончается, выделения становятся или слишком жидкими, или слишком густыми и трудноудаляемыми, закупориваются носовые пазухи. В результате этого нарушается свободное прохождение воздуха через нос и дыхание затрудняется.

Чем выше активность инфекции, тем большую нагрузку испытывает слизистая оболочка носа и тем большее количество назальной жидкости приходится вырабатывать, так как именно она коагулирует патогенные микробы и вирусы, а также токсичные продукты их деятельности.

Функции, выполняемые при дыхании носом

Процесс дыхания у человека осуществляется через дыхательные пути: придаточные пазухи, гортань, глотка, трахея. Назальная полость, еще называемая «входными воротами легких», решает определенные задачи:

  • дыхание;
  • благодаря ей, мы ощущаем запахи;
  • осуществляет резонаторную и защитную функции.

Вдыхаемый воздух, проходя через носовые полости не только подвергается очистке, но и, увлажняясь, согревается. В слизистой оболочке носа находится большое количество нервных окончаний, отвечающих за связь с другими физиологическими органами. Импульсы, улавливаемые ими при вдохе/выдохе, помогают поддерживать в естественном здоровом режиме весь процесс работы дыхательной системы.

Благодаря обонятельной функции, которой наделен нос, человек имеет возможность анализировать окружающие запахи и ограждать себя от негативного воздействия вредных примесей и пищи, непригодной для употребления.

Проблемы, возникающие при нарушении носового дыхания

У носовых полостей прямая связь с ушными каналами, в силу чего проблемное дыхание может спровоцировать нарушения в работе слухового аппарата. Во время невылеченный насморк, перешедший в хроническое состояние, может привести к возникновению таких заболеваний, как гайморит или ринит, вызвать возникновение отита, периодических головных болей и прочее.

При нарушенном назальном дыхании ухудшается качество звучания речи, которая становится хриплой и нервной, а также может проявиться гнусавость. Причиной этого становится нарушение работы голосовых резонаторов, вплоть до полной их остановки. Существует ряд специальных упражнений для тренировки дыхания, которые могут помочь существенно снизить уровень проблем с носовым дыханием.

Многочисленными исследованиями, проведенными в медицинских учреждениях, убедительно доказано, что носовое дыхание предпочтительнее ротового. Например, при регулярном нарушении носового дыхания из-за заложенности, возникают проблемы с газообменом в легких, что может привести к возникновению серьезных заболеваний.

Необходимо обращать внимание на правильное носовое дыхание в детском возрасте, так как чисто ротовое дыхание во время роста детского организма может привести к деформации лицевых костей и грудной клетки, возникновению неправильного прикуса, нарушению вентилирования легких и других патологий. Поэтому очень важно своевременно восстанавливать функции носового дыхания, принимая соответствующие меры.

Видео о том как решить проблемы дыхания носа:

Источник: zalozhen-nos.ru

Дыхание через нос – важно! И этому можно научиться

Без такого дыхания не может быть всей полноты обмывания крови кислородом в легких. Проходя через ноздри, воздух согревается, увлажняется и очищается от пыли, поступая в легкие теплым, влажным и чистым, не раздражая дыхательных путей и легко усваиваясь кровью.

Но в северном климате у нас в городах редко кто свободен от хронического насморка разной степени, редко у кого слизистая оболочка в носовых проходах не набухла и не закрывает на половину и более их нормальный просвет. Если при таких условиях начать сразу дышать только носом, вы сильно утомите грудь и сердце, а с напряжением втягиваемый воздух механически раздражит слизистую оболочку носовых проходов и вы получите острый припадок насморка, т. е. только вред вместо пользы

Читайте также:  Натрия хлорид в нос ребенку

Надо сначала укрепить слизистую оболочку носовой полости и вернуть ее к состоянию нормальному. Многие «не знают, что такое насморк» благодаря привычке с юных лет при умывании втягивать носом из пригоршни рук немного воды в рот, выплевывая ее потом обратно. От них вы всегда услышите доброжелательный совет «делайте так-же!», однако, если вы последуете ему — у вас опять-таки будет припадок насморка, разочарование и — только! Вода, далее теплая, — слишком грубое прикосновение к слизистой оболочке носовой полости, особенно когда она еще и болезненно раздражена. Надо начать с прикосновения более мягкого — с воздуха и лишь затем перейти к воде. Помните основное правило массажа — легкое поглаживание успокаивает, сильное — раздражает.

Поступайте по внутреннему самочувствию.

Когда у вас насморк, но нос не вовсе заложен, втяните очень медленно — в течении 15 секунд — воздух в себя, насколько легкие могут захватить его и — выпустите его свободно ртом — не носом, а только через рот. Вы почувствуете некоторое облегчение. Если повторить это, если опять сделать такое медленное вдыхание через нос, выпуская воздух через рот — облегчение, вы увидите, будет заметное.

Так продолжите это — вы должны получить облегчение еще большее.

Комнатный воздух все-таки прохладнее температуры, свойственной для носовой полости. Проходя эту полость, он мягко охлаждает её стенки, заставляя сжиматься набухшую слизистую оболочку и успокаивая её воспаленность. Если бы при выдыхании немедленно вслед направить воздух опять через ноздри же при зажатом рте, он пошел бы обратно уже влажным и горячим, побывав в самой глубине легких и проходя носовыми проходами, опять нагрел бы их, т. е. вызвал бы к ним приток крови и воспалил бы облегающую их оболочку. Но воздух этот выпускается вами ртом, охлаждение, достигнутое в носовой полости, не уничтожается, но следующими вдыханиями через нос лишь усиливается и усиливается, а с ним уменьшается и воспаленность слизистой ободочки. Вы непременно должны получить облегчение.

Этот простой прием дает верное средство для избавления себя от наклонности к насморкам и бронхитам, — почти общему страданию жителей северных городов.

Практически применять его надо так:

Чтобы предотвратить всякую возможность натрудить при этом грудь и утомить сердце, надо втягивание воздуха соединить с общими движениями, которые достаточно разделяли бы их одно от другого, давая время сердцу и легким отдохнуть.

Вы становитесь спокойно, опустив свободно руки. Затем, разводя руки медленно в стороны, как можно выше, и поднимаясь на носки, тоже как можно выше, вы медленно же втягиваете через нос воздух так, чтобы наполнить легкие в течение 15 секунд. Затем вы свободно выдыхаете этот воздух через рот, в то же время опуская руки и приседая на пятки, затем , легко поднимаетесь на носки еще раз, взмахивая руками и передыхая коротким вздохом — и опускаетесь твердо на пятки. Весь этот выдох — 5 секунд. Затем — повторение.

Так 15 — 20 — 30 — 40 вдыханий. Наиболее полезное для вас число их определите сами — сколько для вас окажется не тяжелым и вместе достаточным.

Такие вдыхания утром и перед вечером сильно оздоровят слизистую оболочку носовой полости, одновременно развив вам легкие и укрепив сердце. Дыхание ваше станет заметно свободнее. Достигнув прочного результата, сделайте следующий шаг — вбирайте при утреннем умывании воду носом. Если это вы сделаете после достаточной подготовки, вы должны избавиться от насморка и получите возможность свободно дышать носом.

Зимой то-же может быть достигнуто и скорее, хотя с некоторым риском, который для меня прошел благополучно. Я тоже страдал хроническим насморком. Когда я начинал дышать только через нос, насморк обострялся и холодный сухой воздух обжигая глубокую поверхность зева, взвывал воспаление его. Я попробовал „героический метод”.

Днем, идя быстро по улице, я стал дышать только носом, пока не устала грудь. К вечеру появилось воспаление зева. Я прополоскал на ночь горло бертолетовой солью. На утро воспаление зева исчезло. Днем я повторил ту же порцию дыхания через нос, к вечеру — воспаление зева и бертолетовая соль. Утром воспаление зева нет, — опять дыхание через нос и вечером воспаление зева и бертолетовая соль. На пятый день бертолетовой соли не потребовалось и в эту зиму я уже „не знал, что такое насморк”.

Читайте также:  Трахеит у взрослого как быстро вылечить

Попробуйте на себе прием первый, «благоразумный», и вы далее в простудном Петербурге не будете болеть насморками и на половину меньше будете жаловаться на климат города, — правильное и глубокое дыхание имеет огромное, прямо чудотворное значение для общего чувства благосостояния человека.


– Промывание каждой ноздри поочерёдно.
– Вода медленно заливается в одну ноздрю, а выходит через другую.
– Через несколько повторений процедура перестаёт вызывать дискомфорт.

Примечание: в качестве дополнения к высказанным в данной статье мыслям следует добавить одну важную рекомендацию: промывать нос нужно не просто водой, а слегка подсоленной. Такая вода не вызывает спазмов и болевых ощущений в носовой полости, в отличии от несоленой.

Источник: svoistva-tela.ru

Дыхание носом – особенности и влияние на организм

Большинство современных людей уверенны в том, что для организма нет разницы, как мы дышим ртом или носом, главное чтобы воздух попал в лёгкие. Совсем другого мнения были древние врачеватели, которые утверждали что, дышать ртом – это всё равно, что кушать носом. По их глубокому убеждению рот абсолютно не предназначен для дыхания, а исключительно только для приёма пищи. Разобраться в этом вопросе помогут факты, характеризующие дыхание носом, а уже каждый человек может сам делать вывод как ему дышать.

Устройство носа человека

Процессы происходящие в организме во время дыхания

Рассматривая процесс дыхания только с точки зрения газообмена (кислорода и углекислого газа) в лёгких это значит, сильно его упрощать и даже искажать. Во время дыхания происходит ещё очень важный, энергетический обмен, между организмом и окружающей средой. Энергообмен происходит за счёт свободных электронов поступающих с воздухом. Свободные электроны несущие необходимую энергию очень эффективно усваиваются организмом, проходя через носовые ходы. При этом происходит не только поступление энергии (в виде свободных электронов) в акупунктурную систему человека, но и раздражение нервных окончаний находящихся в носовых проходах. Таким образом, с помощью нервной и акупунктурной системы выполняется стимулирование всех органов и систем человека. Это всё возможно только при дыхании носом. Во время дыхания через рот энергообмен ухудшается во много раз, организм от этого страдает.

Когда воздух проходит через нос активизируется работа гипоталамуса, а этот орган в свою очередь активизирует ферментативную систему человека. Как известно ферменты участвуют во всех биохимических реакциях организма, и носовое дыхание в итоге нормализует обмен веществ во всём организме. От работы ферментов зависит наш иммунитет и пищеварение. Получается, что для эффективной профилактики простудных и вирусных заболеваний надо не только кушать витамины, но и обязательно постоянно дышать носом. Эффективность переваривания и усвоения пищи тоже зависит от активности определённых ферментов, которая в свою очередь зависит от носового дыхания. Казалось бы, далёкий от дыхания процесс пищеварения тоже сильно зависит от того, как человек дышит.

Основная причина невозможности дышать носом – это наличие слизи в носовых проходах и гайморовых пазухах. Решить эту проблему можно по-разному, хороший результат получается при голодании или промывании носоглотки соляным раствором.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Такое привычное, а казалось бы однозначное, явление как дыхание, имеет достаточно многогранное влияние на человека. Начиная от традиционного газового обмена (кислород и углекислый газ) и заканчивая влиянием на энергетическое тело – таков диапазон влияние дыхания. Эту привычную процедуру можно использовать и для сброса веса. Читать далее.

Регулярное посещение бани или сауны оказывает хорошее общеукрепляющее воздействие на все органы и ткани человека, но только в том случае когда соблюдаются правила, благодаря которым организм положительно реагирует на высокую температуру. Читать далее.

Источник: www.zdorow.dn.ua

Врач показал дыхательное упражнение, которое укрепляет легкие

Писательница Джоан Роулинг поделилась видео дыхательной техники, утверждая, что она помогла ей выздороветь после того, как у нее обнаружили симптомы Covid-19.

Видео было предложено врачом из Королевской больницы в Лондоне. Он продемонстрировал дыхательную технику, которая может помочь пациентам с коронавирусом справиться с симптомами.

Доктор Сарфараз Мунши (Sarfaraz Munshi) сначала записал видео для своих друзей и семьи, но оно распространилось по сети после публикации на YouTube, достигнув более 3 миллионов просмотров.

В своем видео он подчеркнул, как важно получать достаточное количество воздуха до самого основания легких, когда вы заболеваете респираторными заболеваниями, включая COVID-19.

Он объяснил, что люди, страдающие от этой инфекции, должны выполнять эту технику с самого начала диагноза и даже до того, как заболеют.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Дыхательная техника

Итак, в чем заключается техника:

Сделайте 5 глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на 5 секунд.

На шестой глубокий вдох покашляйте, прикрыв рот.

Повторите первые два шага два раза, а затем лягте на кровать головой вниз c подушкой перед вами и делайте чуть более глубокие регулярные вдохи в течение 10-ти минут.

Врач объяснил, что это важно, так как большая часть легких находится ближе к спине. Когда вы лежите на спине, вы закрываете доступ к более мелким дыхательным путям, а это не очень хорошо в период инфекции. Это может повысить риск развития вторичной пневмонии и в дальнейшем ухудшит ваше состояние.

Доктор Мунши однако подчеркнул, что этот совет подойдет не всем и пациентам с Covid-19 нужно обращаться за медицинской помощью. Кроме того, беременные женщины не должны ложиться на живот, так как это небезопасно для плода.

Однако не существует научных доказательств того, что эта техника помогает пациентам с коронавирусом.

Эффективна ли эта дыхательная техника

© Science Photo Library

Пульмонолог Рэй Кашиари (Ray Casciari), пульмонолог из больницы Святого Иосифа из округа Ориндж, в штате Калифорния считает, что такая техника может помочь. Она улучшает вентиляцию и выделение слизи.

Однако не все врачи согласны с тем, что людям с симптомами COVID-19 или тем, кто инфицирован, но не обнаруживающим симптомы заболевания, должны использовать эту технику.

Хорхе Меркадо (Jorge Mercado), доктор медицинских наук, доцент отделения легочной и интенсивной терапии в больнице Нью-Йоркского университета в Лангоне – Бруклин утверждает, что дыхательные техники не меняют течение заболевания.

Кроме того, сложно определить улучшаются ли симптомы, так как дыхание бессознательно (мы не думаем об этом), поэтому каждый раз, когда вы намеренно дышите определенным образом, вы будете чувствовать себя по-разному.

По его мнению контролируемое дыхание может быть опасным и усилить кашель.

Кашель, ассоциирующийся с коронавирусом обычно сухой и непродуктивный, поэтому глубокое дыхание и кашель вряд ли помогут.

Вместо этого Ассоциация дипломированных физиотерапевтов по респираторной помощи (ACPRC) рекомендует другую дыхательную технику, которая улучшает симптомы респираторной инфекции.

Если вы хотите освоить технику глубокого дыхания, важно дышать через нос, а не рот.

Дыхание через нос согревает и увлажняет воздух и с меньшей вероятностью ухудшит кашель.

Также важно сделать только 3-4 глубоких вдоха и выдоха перед отдыхом, чтобы не вызвать гипервентиляцию и головокружение.

Если у вас щекочущий, неконтролируемый кашель постарайтесь им управлять, делая глотательные движения, сделав несколько глотков воды или просто продышав.

Глубокие дыхательные упражнения могут быть полезны для расширения легких после того, как инфекция прошла, как и легкие физические упражнения.

Также существует ряд позиций, которые могут быть полезны при дыхательной недостаточности, например, опираясь на подушки или наклонившись вперед к спинке стула.

Дыхательные упражнения для здоровых легких

Существуют и другие дыхательные упражнения, увеличивающие объем легких и укрепляющие их, которые успешно используются при многих респираторных заболеваниях.

Дыхание с поджатыми губами

Это упражнение помогает дольше держать дыхательные пути открытыми. Оно также полезно людям, которые физически не очень активны и не так часто используют дыхательные мышцы.

Его легко выполнять практически в любом месте и в любое время.

Сядьте прямо. Хорошая осанка улучшает движение легких.

Сделайте глубокий медленный вдох через нос.

Подожмите губы, как будто вы собираетесь на что-то подуть.

Выдыхайте как можно медленнее через поджатые губы.

  • Выдох должен быть в два раза дольше вдоха. Некоторые люди устанавливаю таймер, вдыхая в течение 5-ти секунд и выдыхая в течение 10-секунд.

Дыхание животом (Диафрагмальное дыхание)

Дыхание животом направлено на укрепление диафрагмальных мышц, которые позволяют нам глубоко дышать.

Сядьте прямо или лягте на спину, расслабьте плечи.

Положите одну руку на живот, а другую на грудь.

Сделайте вдох через нос в течение 2 секунд, наблюдая как воздух наполняет живот, который начинает выпячиваться.

Сделайте выдох через рот с поджатыми губами в течение двух секунд, слегка нажимая на живот.

Повторите это упражнение.

Советы для здоровых легких:

Профилактика – лучшее лечение, поэтому укрепление легких намного эффективнее, чем попытки их вылечить.

Избавьтесь от привычки курить и избегайте пассивного курения или воздействия других окружающих раздражающих веществ.

Ешьте больше продуктов, богатыми антиоксидантами: ягоды, темный шоколад, красная капуста, бобы, свекла, шпинат и другие.

Во время получайте прививки, включая вакцину против гриппа и пневмонии. Это может помочь предотвратить легочные инфекции и укрепить здоровье легких.

Занимайтесь физическими упражнениями, это улучшает работу легких.

Улучшайте качество воздуха в помещении. Используйте воздушные фильтры для помещений, и уменьшайте количество загрязняющих веществ, таких как искусственные запахи, плесень и пыль.

Источник: www.infoniac.ru

Добавить комментарий

Adblock
detector
Делимся с друзьями и коллегами